Confira receitas saudáveis e ricas em proteínas magras para incluir na dieta

Aprenda a preparar opções nutritivas e saborosas para enriquecer a sua alimentação

Omelete de espinafre com cogumelo

 Manter uma alimentação equilibrada pode ser mais fácil do que parece. Com ingredientes simples e ricos em proteínas magras, é possível preparar refeições saudáveis, saborosas e práticas para o dia a dia.

Além de favorecerem a manutenção da massa muscular, as proteínas promovem maior saciedade e contribuem para o bom funcionamento do organismo.

Quando combinadas com legumes, verduras e temperos naturais, elas ajudam a compor refeições completas, leves e adequadas para diferentes momentos da rotina.

A seguir, confira as receitas saudáveis e ricas em proteínas magras para incluir na dieta:

 Omelete de espinafre com cogumelo

Ingredientes

Quatro ovos

Uma xícara de chá de espinafre picado

Uma xícara de chá de cogumelo paris fatiado

Uma colher de sopa de azeite

Sal, pimenta-do-reino moída e cebolinha picada a gosto

Modo de preparo

Em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e refogue o cogumelo por cerca de três minutos. Acrescente o espinafre e cozinhe apenas até murchar.

Reserve.

Em uma tigela, bata os ovos com sal e pimenta-do-reino até ficarem homogêneos.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a mistura.

Quando começar a firmar, distribua o refogado de espinafre e cogumelos.

Dobre a omelete ao meio e cozinhe até o interior ficar firme.

Finalize com cebolinha e o que mais Vc quiser e sirva.

Ah me conta depois se Vc fez Gracinha e se deu certo ok.

Traga tb sua receita rápida pra nós